Aktyvi mama

Žinau, kad jums įdomiausia ir dažniausias mano sulaukiamas klausimas yra ką tu valgai? Kodėl taip retai įdedu savo dienos valgiaraštį? Tam yra kelios priežastys: 1. Dažniausiai su mažu vaiku valgau paskubom, bet kaip sudrėbtą maistą, nesinori tokio rodyti :))) 2. Būna pasitaiko ne taip retai valgau nelabai sveiką maistą ir šiaip kiekvienas iš mūsų skirtingai suvokia 'sveiko maisto' sąvoką. 3. Paskutinė, bet pati svarbiausia priežastis - raktas į sėkmę, nėra kažkieno KITO valgiaraštis. Ar jums kris svoris jei suvalgysit tai ką valgau aš? Taip, tikrai. Ar ištversite daugiau nei savaitę ar dvi? Nepykit, bet nemanau, nes jums mano valgiaraštis yra svetimas. Kas būna kai pasilaikius tam tikro rėžimo grįžtam į įprastas vėžias, juk žinom visos, tiesa? Stengsiuos dažniau rodyti ką valgau, bet labai noriu, kad tai tebūtų jūsų gairės. Kad stengtumėtės įpaišyti mano valgomus produktus į SAVO meniu. Pradėti reikia nuo mažiausių dalykų, kurie nekels jums psichologinio diskomforto. Aš pradė...

Kadangi dukrytei mano pieno neužtekdavo, teko primainti, tai tyreles pradėjom valgyti anksti. Kai suėjo 4 mėnesiai gydytoja patarė pradėti nuo vaisių tyrelių. Labai nesismulkinusi nuėjau į parduotuvę ir griebiau kelias populiariausias užsienio gamintojo tyreles. Galvojau sesė su broliu su jomis užaugo, populiariausia firma ir vienos brangiausių tyrelių, tai bus gerai ir mano dukrytei. Nesu super mamytė, bet kadangi studijuoju mediciną kartais užmetu akį į sudėtį, visgi norisi savo vaikui geriausio. Pažiūrėjau ir nustebau. Sudėtyje buvo produktų, kurie ne, nėra kenksmingi, tačiau mano nuomone kūdikiui visiškai nereikalingi ir nenaudingi. Na, pamaniau jei jau šitoj populiariausios tyrelės sudėtyje yra šių produktų, tai kitose matyt tik blogiau. Ir tada akis užkliuvo už Marmaluzi tyrelių . Sudėtyje nieko panašaus, vien tik vaisių tyrės, jokio krakmolo, jokių miltų ar dar ko. Dar ir Lietuviška gamyba. Ir DAR keliais centais PIGESNĖS, nors šiaip jau šiais laikais už daugumą lietuviškų pre...

Labai paprastas receptas. Reikės: 1. Vištienos krūtinėlės 2. 4 pomidorų (geriausia naminių) 3. Brokolių 4. Ryžių (labiausiai mėgstu pamaišytus su laukiniais) 5. Pomidorų pasta (jeu mėgstate) Gaminimas: Atskirai išsiverdu ryžius. Keptuvėje be riebalų pakepinu vištieną su mėgstamais prieskoniais, sudedu pomidorus, brokolius, pilu sojos padažo, galite įdėti natūralios pomidorų pastos ir palieku viską troškinti. Tuomet dedu padažą ant ryžių ir SKANAUS!

Mano geriausias šios vasaros atradimas! Gertuvė su atskiru skyriumi vaisiams!!! Nežinau kaip jūs, bet aš esu instagram auka, nuolat ten naršau, prisižiūriu nerealių vaizdelių su permatomomis gertuvėmis ir jose plaukiojačiais vaisiais. Man labai gražu. Jo... Visas tas grožis žiauriai greitai dingo, kai prigrūdus į tokią gertuvę vaisių ir išgėrus vandenį, paskui kiekvieną vaisių su pirštu teko krapštyti... Vanduo buvo skanus, bet daugiau šitaip terliotis nenorėjau. Ir visai atsitiktinai atradau gertuvę Minglemoose, kuri turi atskirą dėkliuką vaisiams taigi terliotis neteks! Gertuvė saugi, nėra BPA, tai drąsiai galit duoti gerti ūgtelėjusiems vaikams. Aišku prisotintas vanduo turi daugybę pliusų - prisigeria naudingų medžiagų, kurios gali padėti kovoti su padidėjusiu kraujospūdžiu, valo toksinus, gerina imuninę sistemą, stabdo odos senėjimą, duodą energijos ir t.t. ir t.t. BET nepamirškim ir kito milžiniško mums auktualaus pliuso - jau rašiau, kad visi saldinti gėrimai, sultys, limonadai...

Susilaukiu laiškų ne tik nuo moterų, kurios klausia patarimų, bet kai kurios sako, kad stengiasi, tvarko mitybą, juda, bet svoris nekrenta. Taip iš tikrųjų gali būti, paminėsiu kelias priežastis dėl ko: 1. Tarp sveikos mitybos ir nekaloringo maisto visiškai negalima dėti lygybės ženklo. Šita tema tokia plati, kad planuoju apie ją atskirą įrašą, čia tik paminėsiu, kad tai gali būti viena iš priežasčių. 2. Suvartojame labai daug "nematomų" kalorijų su skysčiais, tai turbūt dauguma žinome, kad alkoholis jų turi, tai svarbu įtraukti skaičiuojant, taip pat visos sultys, limonadai, saldintos kavos, kavutės 3in1, kompotai, kisieliai ir t.t. Juos taip pat svarbu nepamiršti įskaičiuoti. 3. Galbūt suvalgote per mažai? Paros norma turėtų būti NE MAŽIAU nei 1200kcal, todėl, kad jei kūnas gauna mažiau, įsijungia kaupimo rėžimas. Sulėtėja medžiagų apykaitą ir kūnas žinodamas, kad gaus mažai maisto, viską stengiasi sukaupti riebalų pavidalu, netgi tuos maisto produktus, kurių normaliom ...

Sunkiausia turbūt pradėjus rašyti tinklaraštį, išdėstyti mintis nuosekliai :))) Atrodo tiek daug visko noriu pasakyti, mintys šokinėja viena nuo kitos, bet pabandysiu punktais išvardinti kas svarbiausia. 1. PRADĖTI. Nelaukti pirmadienio, nelaukti naujų metų, kito mėnesio ar pusbrolio vestuvių. Pradėti šiandien. 2. NEPERSISTENGTI. Didžiausia problema, su kuria pati susidūriau daugybę kartų. Užsidegus sportuoti ar mesti svori labai sukyla motyvacija, aš galėdavau bėgiot 7 dienas iš eilės be jokių pertraukų, BET! Po mėnesio visa motyvacija išgaruodavo, kūnas pervargdavo, nenorėdavau net pažiūrėt į bėgimo batelius. Taip ir pasibaigdavo visi sportai iki sekančio pavasario. Dabar stengiuosi sportuoti kas antrą dieną, kartais ir rečiau išeina. Ir puikiai sekasi, kol kas nepertraukiamai sportuoju 5 mėnesius, kas jei gerai pamenu yra mano asmeninis rekordas :))) 3. Nebijoti daryti PERTRAUKĄ. Garantuoju kad kažkuriuo momentu jums atsibos sportuoti, pritrūksit motyvacijos, norėsis viską mesti...

Kadangi svorį pradėjau mesti panašiai prieš 4 metus, kai sutikau savo vyrą (na iš tikro sutikau prieš 9, bet prieš 4 prasidėjo rimtesni santykiai :))), tai labai dažnai girdėjau frazę 'sukūdo iš meilės' 'ai tai čia įsimylėjai tai svoris nukrito'. Taip, aš tikrai labai stipriai įsimylėjau, bet iš meilės riebaliukai nepradėjo tirpti, teko įdėti daug darbo. Man nepatinka kai taip sako, nes 1. Ar šitos frazės apie meilę ir svorio kritimą jum nesiasocijuoja su tuo, lyg reikėtų mesti svorį dėl antros pusės? Lyg reikėtų kažkam įtikti, tikti, pasikeisti, lyg laimingas žmogus gali būti tik susiradęs antrą pusę ir tik tuomet vykdyti kažkokius pokyčius? Nesąmonė. Nusprendžiau, kad reikia kažką keisti dar kuris laikas prieš santykių pradžią, žinau, kad savo vyrui visada buvau graži ir jis mane pasirinko ne tik dėl išorinių savybių dėl ko labai džiaugiuosi ir vertinu. Pirmiausia pamilkite save šiandien ir jei norite keistis keiskitės iš meilės ir pagarbos savo kūnui, o ne dėl to, k...

Na, mano receptai kaip dažniausiai ir bus, labai paprasti ir iš kelių produktų! Reikės: 1. Graikiško paprasto jogurto 2. Bananų 3. Bet kokių uogų Gaminimas: Bananus supjaustome griežinėlius ir dedame į šaldiklį keliom valandom, kad sušaltų. Uogas geriausia naudoti šaldytas, bet jei turite šviežių, tai kaip bananus įdėkite į šaldymo kamerą keliom valandėlėm. Aš dabar turėjau šaldytų žemuogių tiesiai iš miško. Tuomet šaldytus bananus ir uogas dedame i blenderį ir pilame ant viršaus graikišką jogurtą. Viską sublenderiuojam iki vientisos masės. Gaunasi tokie vėsūs ledai, bet ne per šalti, todėl tinka ir vaikams. Ir šiaip visi produktai manau tinkami ir vaikams! Galite improvizuoti, naudoti įvairiausius vaisius ir uogas. Kadangi dedu bananą, tai pakankamai saldu, jokių papildomų saldiklių nesiūlau dėti. Labai sotu, skanu ir sveika. Gali tarnauti net kaip pusryčiai! Galite pilti ant blynų ar ant varškėtukų! Kaip tik sugalvojat :)))

Sveiki, man 26 metai, esu 7 mėnesių dukrytės mama. Nusprendžiau pradėti rašyti tinklaraštį, nes sėkmingai atsikračiau 20 kilogramų, be dietų ir savęs alinimo. Dažnai sulaukiu klausimų kaip man pavyko, taigi nusprendžiau viską susisteminti vienoje vietoje :)) Taip pat, kadangi esu jauna nauja mama, jau teko susidurti su įvairiomis prekėmis vaikams, vienos geresnės ir tikrai naudingos, kitų dėja neprireikė ir buvo daugybė kurios pasirodė nekokybiškos, taigi pabandysiu apžvelgti reikalingiausias ir labai nepeikti, bet paminėti man nepatikusias. Dar kelsiu receptus, ką suvalgau per dieną, kaip sportuoju ir kitas įdomias veiklas. Tinklaraščio rašyme esu visiška naujokė, tai labai nepykit jei nusikalbėsiu, tikiuosi tobulėti kartu su jūsų patarimais!