Kaip prisijaukinti sportą?
Sunkiausia turbūt pradėjus rašyti tinklaraštį, išdėstyti mintis nuosekliai :))) Atrodo tiek daug visko noriu pasakyti, mintys šokinėja viena nuo kitos, bet pabandysiu punktais išvardinti kas svarbiausia.
1. PRADĖTI. Nelaukti pirmadienio, nelaukti naujų metų, kito mėnesio ar pusbrolio vestuvių. Pradėti šiandien.
2. NEPERSISTENGTI. Didžiausia problema, su kuria pati susidūriau daugybę kartų. Užsidegus sportuoti ar mesti svori labai sukyla motyvacija, aš galėdavau bėgiot 7 dienas iš eilės be jokių pertraukų, BET! Po mėnesio visa motyvacija išgaruodavo, kūnas pervargdavo, nenorėdavau net pažiūrėt į bėgimo batelius. Taip ir pasibaigdavo visi sportai iki sekančio pavasario. Dabar stengiuosi sportuoti kas antrą dieną, kartais ir rečiau išeina. Ir puikiai sekasi, kol kas nepertraukiamai sportuoju 5 mėnesius, kas jei gerai pamenu yra mano asmeninis rekordas :)))
3. Nebijoti daryti PERTRAUKĄ. Garantuoju kad kažkuriuo momentu jums atsibos sportuoti, pritrūksit motyvacijos, norėsis viską mesti. Pasiimkit atostogas nuo sporto, kiek norėsit, savaitę ar dvi. Tai visiškai nereiškia, kad jūs bevalis ar neturit ryžto. Ilsisi ir profesionalūs sportininkai, o mes tik paprasti mirtingieji :)
4. NESIGĖDYTI viską jaukintis lėtai. Natūralu, kad jei ilgai arba niekad nesportavot, bus sunku ir viska reikia daryti iš lėto, nes jei po pirmos treniruotės uždusit iki negalėjimo kvėpuot arba apsivemsit, antrą kartą vargu ar dar norėsis bandyti. Tai kas, kad išėjus pasivaikščiot močiutė eina greičiau nei jūs bėgat? Jus lenkiat visus sėdinčius ant sofos. Aš buvau pratus nubėgti po 10-15km, o po gimdymo VOS ne vos vėžlio žingsniu galėjau įveikti 4km. Ir tikrai nesiplėšiau ir nebandžiau perspjaut savo galimybių.
5. Varžykitės TIK SU SAVIM. Mes visi esam žiauriai skirtingi ir pažįstu merginų, kurios savaitę mažiau pavalgo ir jom nukrenta 2kg, o aš dėl tų pačių 2 kilogramų turiu arti mėnesį. Neliūdėkit dėl to, nesvarbu kokiu greičiu judėti pirmyn, svarbu judėti. Ir jei nukritus 2kg, vėliau vienas sugrįžta, tai irgi ne pasaulio pabaiga, susikaupiam ir vėl nuo pradžių. Du žingsniai į priekį ir vienas atgal, vis tiek yra vienas žingsnis į priekį!!
Sėkmės :)
P.S. mum su dukryte šiandien kaip tik tokios atostogos nuo visų sportų :)))
1. PRADĖTI. Nelaukti pirmadienio, nelaukti naujų metų, kito mėnesio ar pusbrolio vestuvių. Pradėti šiandien.
2. NEPERSISTENGTI. Didžiausia problema, su kuria pati susidūriau daugybę kartų. Užsidegus sportuoti ar mesti svori labai sukyla motyvacija, aš galėdavau bėgiot 7 dienas iš eilės be jokių pertraukų, BET! Po mėnesio visa motyvacija išgaruodavo, kūnas pervargdavo, nenorėdavau net pažiūrėt į bėgimo batelius. Taip ir pasibaigdavo visi sportai iki sekančio pavasario. Dabar stengiuosi sportuoti kas antrą dieną, kartais ir rečiau išeina. Ir puikiai sekasi, kol kas nepertraukiamai sportuoju 5 mėnesius, kas jei gerai pamenu yra mano asmeninis rekordas :)))
3. Nebijoti daryti PERTRAUKĄ. Garantuoju kad kažkuriuo momentu jums atsibos sportuoti, pritrūksit motyvacijos, norėsis viską mesti. Pasiimkit atostogas nuo sporto, kiek norėsit, savaitę ar dvi. Tai visiškai nereiškia, kad jūs bevalis ar neturit ryžto. Ilsisi ir profesionalūs sportininkai, o mes tik paprasti mirtingieji :)
4. NESIGĖDYTI viską jaukintis lėtai. Natūralu, kad jei ilgai arba niekad nesportavot, bus sunku ir viska reikia daryti iš lėto, nes jei po pirmos treniruotės uždusit iki negalėjimo kvėpuot arba apsivemsit, antrą kartą vargu ar dar norėsis bandyti. Tai kas, kad išėjus pasivaikščiot močiutė eina greičiau nei jūs bėgat? Jus lenkiat visus sėdinčius ant sofos. Aš buvau pratus nubėgti po 10-15km, o po gimdymo VOS ne vos vėžlio žingsniu galėjau įveikti 4km. Ir tikrai nesiplėšiau ir nebandžiau perspjaut savo galimybių.
5. Varžykitės TIK SU SAVIM. Mes visi esam žiauriai skirtingi ir pažįstu merginų, kurios savaitę mažiau pavalgo ir jom nukrenta 2kg, o aš dėl tų pačių 2 kilogramų turiu arti mėnesį. Neliūdėkit dėl to, nesvarbu kokiu greičiu judėti pirmyn, svarbu judėti. Ir jei nukritus 2kg, vėliau vienas sugrįžta, tai irgi ne pasaulio pabaiga, susikaupiam ir vėl nuo pradžių. Du žingsniai į priekį ir vienas atgal, vis tiek yra vienas žingsnis į priekį!!
Sėkmės :)
P.S. mum su dukryte šiandien kaip tik tokios atostogos nuo visų sportų :)))
Man tokia pertrauka tesiasi jau gan ilgai, jei but tiksliai, 5 menuo eina... Vis sakau nuo pirmadienio, po svenciu... Po gimdymo buvau susiemus, pradejau judet, sportuot po truputi, ale kas paskui nutiko, net nezinau. Dabar vis kaupiuos pradeti vel. Tiesa, kasdienio pasivaiksciojimo su vaikuciu (jei oras leidzia) nepraleidziu, iveikiam bent 5 km, jei gera diena, tai ir 8-10 buna ;)
AtsakytiPanaikinti