Pagrindiniai principai norint numesti svorį

Žinau, kad jums įdomiausia ir dažniausias mano sulaukiamas klausimas yra ką tu valgai? Kodėl taip retai įdedu savo dienos valgiaraštį? Tam yra kelios priežastys: 1. Dažniausiai su mažu vaiku valgau paskubom, bet kaip sudrėbtą maistą, nesinori tokio rodyti :))) 2. Būna pasitaiko ne taip retai valgau nelabai sveiką maistą ir šiaip kiekvienas iš mūsų skirtingai suvokia 'sveiko maisto' sąvoką. 3. Paskutinė, bet pati svarbiausia priežastis - raktas į sėkmę, nėra kažkieno KITO valgiaraštis. Ar jums kris svoris jei suvalgysit tai ką valgau aš? Taip, tikrai. Ar ištversite daugiau nei savaitę ar dvi? Nepykit, bet nemanau, nes jums mano valgiaraštis yra svetimas. Kas būna kai pasilaikius tam tikro rėžimo grįžtam į įprastas vėžias, juk žinom visos, tiesa? Stengsiuos dažniau rodyti ką valgau, bet labai noriu, kad tai tebūtų jūsų gairės. Kad stengtumėtės įpaišyti mano valgomus produktus į SAVO meniu. Pradėti reikia nuo mažiausių dalykų, kurie nekels jums psichologinio diskomforto. Aš pradėjau atsisakydama saldžių gėrimų ir pasilikdama tik vandenį, nesaldintą kavą ir ok, nemeluosiu RETKARČIAIS kai labai kažko saldaus norisi cola zero. Apsipratus prie šių pokyčių, galime kažką keisti vėl. Bet tai turi būti pokytis iš jūsų konkretaus valgiaraščio. Mano sekantis žingsnis buvo porcijų mažinimas, nes suvalgydavau baisiai daug. Ir porcijas reikėtų mažinti ne per pus, o palengva, po šaukštą kitą, trečdaliu daugiausia. Apsipratus vėl judame į priekį, keičiame riebius padažus, nesveikus produktus sveikesniais ir t.t. kol galų gale susiformuosite valgiaraštį kuris jums tinka patinka ir neatneša streso.
Dar vienas svarbus dalykas - sportas, visi jį nuvertina, nes mityba sudaro 70% sėkmės, o sportas 30%. Pritariu tikrai, bet ar 30% jums atrodo labai mažai? Nes man tikrai ne, nereikėtų nugrūsti sporto į 10 planą, nes net nepaisant jūsų svorio judėjimas yra sveikata.
P.S. kitą visą savaitę rodysiu kiekvieną patiekalą kurį valgau, galėsite pasisemti idėjų, nepražiopsokit!!!