Kodėl man nekrenta svoris???
Susilaukiu laiškų ne tik nuo moterų, kurios klausia patarimų, bet kai kurios sako, kad stengiasi, tvarko mitybą, juda, bet svoris nekrenta. Taip iš tikrųjų gali būti, paminėsiu kelias priežastis dėl ko:
1. Tarp sveikos mitybos ir nekaloringo maisto visiškai negalima dėti lygybės ženklo. Šita tema tokia plati, kad planuoju apie ją atskirą įrašą, čia tik paminėsiu, kad tai gali būti viena iš priežasčių.
2. Suvartojame labai daug "nematomų" kalorijų su skysčiais, tai turbūt dauguma žinome, kad alkoholis jų turi, tai svarbu įtraukti skaičiuojant, taip pat visos sultys, limonadai, saldintos kavos, kavutės 3in1, kompotai, kisieliai ir t.t. Juos taip pat svarbu nepamiršti įskaičiuoti.
3. Galbūt suvalgote per mažai? Paros norma turėtų būti NE MAŽIAU nei 1200kcal, todėl, kad jei kūnas gauna mažiau, įsijungia kaupimo rėžimas. Sulėtėja medžiagų apykaitą ir kūnas žinodamas, kad gaus mažai maisto, viską stengiasi sukaupti riebalų pavidalu, netgi tuos maisto produktus, kurių normaliom sąlygom nekauptu. Taigi atrodo valgot mažai ir sveikai, bet svoris stovi vietoje.
4. Sportas. Galbūt įsivažiavote į patogią rutiną, kasdien nueinate tokį pat atstumą per tiek pat laiko, jums jau lengva, patogu, gera, malonu. Bet dėja, kai kūnas prisitaiko, nustoja matytis ir rezultatai, taigi turite arba didinti atstumą, arba gerinti laiką, arba visiškai pakeisti sporto pobūdį, bent trumpam, kad kūnas būtų išmuštas iš jam patogių vėžių.
5. Galbūt visai nesiilsite, mažai miegate ir ariate kaip arklys? Čia irgi gali būti problema, nes poilsis yra būtinas!!! Jūs neįsivaizduojate kokius stebuklus daro kūnas kol jūs ilsitės. Žinokit paskutines 4 dienas nesportavau ir kimšau tikrai daug, galvojau, kad priaugsiu mažiausiai 1kg, bet poveikis organizmui buvo priešingas! Buvau patinusi, pilvas išsiputęs, po tokiu 4 dienų viską kaip ranka nuėmė!!!
6. Ar tikrai darote viską sąžiningai? Kitiems meluoti nėra gerai, bet svarbiausia nemeluokite sau.
7. Paskutinis punktas yra NEPAPRASTAI RETAS. Iš 1200 sekėju, gali nei vienam nebūti, todėl tikrai nepriskirtike priaugto svorio ligai. BET jeigu tikrai viską sąžiningai darote ir nei vienas iš viršutinių punktų jums netinka, gali būti, kad yra endokrininės sistemos problemų, taigi naudinga nukeliauti pas gydytoją-endokrinologą. Bet dar kartą paminėsiu, šitos problemos yra labai retos.
P.S. nepasisekė man šiandien su sportu, kaip jausdama tingėjau bėgti :)))
1. Tarp sveikos mitybos ir nekaloringo maisto visiškai negalima dėti lygybės ženklo. Šita tema tokia plati, kad planuoju apie ją atskirą įrašą, čia tik paminėsiu, kad tai gali būti viena iš priežasčių.
2. Suvartojame labai daug "nematomų" kalorijų su skysčiais, tai turbūt dauguma žinome, kad alkoholis jų turi, tai svarbu įtraukti skaičiuojant, taip pat visos sultys, limonadai, saldintos kavos, kavutės 3in1, kompotai, kisieliai ir t.t. Juos taip pat svarbu nepamiršti įskaičiuoti.
3. Galbūt suvalgote per mažai? Paros norma turėtų būti NE MAŽIAU nei 1200kcal, todėl, kad jei kūnas gauna mažiau, įsijungia kaupimo rėžimas. Sulėtėja medžiagų apykaitą ir kūnas žinodamas, kad gaus mažai maisto, viską stengiasi sukaupti riebalų pavidalu, netgi tuos maisto produktus, kurių normaliom sąlygom nekauptu. Taigi atrodo valgot mažai ir sveikai, bet svoris stovi vietoje.
4. Sportas. Galbūt įsivažiavote į patogią rutiną, kasdien nueinate tokį pat atstumą per tiek pat laiko, jums jau lengva, patogu, gera, malonu. Bet dėja, kai kūnas prisitaiko, nustoja matytis ir rezultatai, taigi turite arba didinti atstumą, arba gerinti laiką, arba visiškai pakeisti sporto pobūdį, bent trumpam, kad kūnas būtų išmuštas iš jam patogių vėžių.
5. Galbūt visai nesiilsite, mažai miegate ir ariate kaip arklys? Čia irgi gali būti problema, nes poilsis yra būtinas!!! Jūs neįsivaizduojate kokius stebuklus daro kūnas kol jūs ilsitės. Žinokit paskutines 4 dienas nesportavau ir kimšau tikrai daug, galvojau, kad priaugsiu mažiausiai 1kg, bet poveikis organizmui buvo priešingas! Buvau patinusi, pilvas išsiputęs, po tokiu 4 dienų viską kaip ranka nuėmė!!!
6. Ar tikrai darote viską sąžiningai? Kitiems meluoti nėra gerai, bet svarbiausia nemeluokite sau.
7. Paskutinis punktas yra NEPAPRASTAI RETAS. Iš 1200 sekėju, gali nei vienam nebūti, todėl tikrai nepriskirtike priaugto svorio ligai. BET jeigu tikrai viską sąžiningai darote ir nei vienas iš viršutinių punktų jums netinka, gali būti, kad yra endokrininės sistemos problemų, taigi naudinga nukeliauti pas gydytoją-endokrinologą. Bet dar kartą paminėsiu, šitos problemos yra labai retos.
P.S. nepasisekė man šiandien su sportu, kaip jausdama tingėjau bėgti :)))
Komentarai
Rašyti komentarą