Sporto nauda: kelios realios apčiuopiamos priežastys dėl kurių verta judėti
Dažnai girdime, kad sportas sveikata, reikia judėti, bet retai kada išgirstame kokią realią nauda gauna mūsų organizmas sporto dėka, todėl kelias labiausiai apčiuopiamas pateiksiu čia:
1. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija. Padeda išvengti arba atitolinti tokias ligas kaip arterinė hipertenzija (aukštas kraujospūdis), koronarinės širdies ligos ir jos komplikacijų pvz. infarkto, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Mažina širdies susitraukimų dažnį ir didina ištvermę, liaudiškai tariant sumažina pulsą, o širdis mažiau plakdama lėčiau "dėvisi".
2. Gerina kraujotaką. O tai reiškia, kad gerina visų organų veiklą, pradedant smegenų veikla, jaunystėje padeda geriau susikoncentruoti darbe, o senatvėje netgi padeda išvengti ar atitolinti tokias ligas kaip demencija ar Alzheimeris. Padeda visai virškinimo sistemai, pagerina žarnų peristaltika ir jei kankina užkietėję viduriai sportas ir sveika mityba yra nr. 1 vaistas.
3. Stiprina įvairias raumenų grupes ir gali sumažinti skausmą pvz. nugaros, sprando ar kitus su raumenų ir kaulų sistema susijusius skausmus.
4. Tvirtėja kaulai ir sąnariai. Tai yra puiki osteoporozės prevencija. Taip pat ir sąnarių ligų prevencija, nes sąnariai neturi kraujagyslių, jie maitinami sąnarių skysčio, kurį gauna tada kai sąnarys judesio metu suspaudžiamas.
5. Rečiau sirgsite, nes sportas geriba imuninę sistemą.
6. Būsite lieknesni. Ir sporto privalumas tas, kad skirtingai nei dietos metu - yra deginami būtent riebalai. Badaudamas organizmas šalina vandenį, raumenis ir riebalus, o svoriui grįžtant sugrįžta tik riebalai. Sportuodami tvirtinsite raumenis, kaulus, deginsite riebalus, visa tai greitins medžiagų apykaitą.
7. PSICHIKA. Šiais laikais mūsų smegenys yra be galo apkrautos. Informacijos tonos, gyvenimo tempas milžiniškas. Smegenims reikalingas poilsis ir fizinė veikla puikus būdas leisti joms pailsėti ir atsipalaiduoti. Be to sporto metu išskiriamas serotoninas, vadinamasis laimės hormonas, kuris po treniruotės stipriai pakelia nuotaiką.
Kad galėtumėte mėgautis visais šiais privalumais, užtenka vos 30 aktyvių minučių per dieną. Ir tam tikrai nebūtina nei sporto salė, nei prabangūs baseinai, užtenka turėti šiltą striukę, pirštines, kepurę ir pirmyn!
1. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija. Padeda išvengti arba atitolinti tokias ligas kaip arterinė hipertenzija (aukštas kraujospūdis), koronarinės širdies ligos ir jos komplikacijų pvz. infarkto, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Mažina širdies susitraukimų dažnį ir didina ištvermę, liaudiškai tariant sumažina pulsą, o širdis mažiau plakdama lėčiau "dėvisi".
2. Gerina kraujotaką. O tai reiškia, kad gerina visų organų veiklą, pradedant smegenų veikla, jaunystėje padeda geriau susikoncentruoti darbe, o senatvėje netgi padeda išvengti ar atitolinti tokias ligas kaip demencija ar Alzheimeris. Padeda visai virškinimo sistemai, pagerina žarnų peristaltika ir jei kankina užkietėję viduriai sportas ir sveika mityba yra nr. 1 vaistas.
3. Stiprina įvairias raumenų grupes ir gali sumažinti skausmą pvz. nugaros, sprando ar kitus su raumenų ir kaulų sistema susijusius skausmus.
4. Tvirtėja kaulai ir sąnariai. Tai yra puiki osteoporozės prevencija. Taip pat ir sąnarių ligų prevencija, nes sąnariai neturi kraujagyslių, jie maitinami sąnarių skysčio, kurį gauna tada kai sąnarys judesio metu suspaudžiamas.
5. Rečiau sirgsite, nes sportas geriba imuninę sistemą.
6. Būsite lieknesni. Ir sporto privalumas tas, kad skirtingai nei dietos metu - yra deginami būtent riebalai. Badaudamas organizmas šalina vandenį, raumenis ir riebalus, o svoriui grįžtant sugrįžta tik riebalai. Sportuodami tvirtinsite raumenis, kaulus, deginsite riebalus, visa tai greitins medžiagų apykaitą.
7. PSICHIKA. Šiais laikais mūsų smegenys yra be galo apkrautos. Informacijos tonos, gyvenimo tempas milžiniškas. Smegenims reikalingas poilsis ir fizinė veikla puikus būdas leisti joms pailsėti ir atsipalaiduoti. Be to sporto metu išskiriamas serotoninas, vadinamasis laimės hormonas, kuris po treniruotės stipriai pakelia nuotaiką.
Kad galėtumėte mėgautis visais šiais privalumais, užtenka vos 30 aktyvių minučių per dieną. Ir tam tikrai nebūtina nei sporto salė, nei prabangūs baseinai, užtenka turėti šiltą striukę, pirštines, kepurę ir pirmyn!
Komentarai
Rašyti komentarą