Kaip TEISINGAI MAITINTIS? Vienos dienos mitybos pavyzdys.

Aš neįsivaizduoju ar dar yra žmonių, kurie nežino šių gairių, bet jei yra tai dalinuosi. Kiekvienas žmogus aišku yra skirtingas, todėl tikrai nebūtina taip valgyti, bet mano asmeninės rekomendacijos tai būtų arba 3 labai sotūs valgymai kurie leistų jums išbūti nuo vieno patiekalo iki kito arba paprastesni, ne tokie sotūs, bet su užkandžiais tarpuose. Tikrai nėra būtina užkandžiauti, arba jei mėgstate tai daryti, nebūtina atsisakyti užkandžių, stenkitės kaip įmanoma maistą pritaikyti prie savęs, savo ritmo, darbo, laisvalaikio, o ne atvirkščiai - taikytis prie kažkieno sukurto maisto plano, interpretuokite ir individualizuokite mitybą :) Vis dėlto maistas tarnauja mums, o ne atvirkščiai. Aišku geriausia valgyti kasdien panašiu metu, bet jeigu neišeina ar turėtumėte palaidoti planus sulieknėti arba sveikai maitintis? Tikrai ne, viskas įmanoma, nestresuokit. Kuo mažiau rėmų tuo mažiau streso ir tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks. Visi žinom, kad cepelinai su spirgais ir grietine nėra sveika, bet kaip ju atsisakyti visam gyvenimui? Niekaip. Pradėkite nuo pusės cepelino mažesnės porcijos ir šaukštu mažiau padažo. Šis principas tinka viskam - neišbraukiam jokių produktų, mažinam iš pradžių PO NEDAUG, paskuų šiek tiek daugiau, kol galiausiai sumažinsime iki karto per savaitę, karto per mėnesį, kaip kam išeina :) Neturėkite tikslo mesti svorį greitai ir po daug. Geriau po mažą žingsnį, kad ir po 500g per mėnesį, tai metų gale jau -6kg, visai neblogai? O dieve sakysite -6kg per metus, aš tiek per savaitę galiu... Taip, tikiu, kad galite, tačiau jei jau žinote kiek galite ir kiek metėte ir vėl esat ten pat, matyt kažkas nepasisekė? Tai gal geriau -6kg metų gale, nei -6kg savaitės pabaigoj ir +7kg kito mėnesio pradžioj? Žodžiu kai pradedu plepėt tai nebegaliu sustot. Gal sakau pabandyt video sukurt, ar būtų įdomu? B

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai - 50-100g (sausos) avižinės košės + bananas
Priešpiečiai - 4 mandarinai
Pietūs - 4 maltinukai iš liesos mėsos + 50g. grikių + šviežių daržovių salotos
Pavakariai - pusė pakelio liesos varškės su šaukšteliu medaus
Vakarienė - omletas iš 1 pilno kiaušinio ir 2 baltymų ir 150g pievagrybių + šviežių daržovių salotos