5 dažniausi lieknėjimo mitai
Na ką, artėja pavasaris ir daugumai iš mūsų po žiemos nori nenori tenka pasikoreguot kūno formas, visai nesvarbu ar esam lieknos ar pilnesnės, labiausiai norisi sugrįžt į kiekvienai optimalų savo kūno svorį. Kad nepultume griebtis drastiškų veiksmų, pirmiausia neblogai būtų atsisijot pelus nuo grūdų.
Mitas nr. 1 pirtis arba sauna
Taip, kaitindamiesi pirtyje mes prakaituojame. Ar tai turi kažką bendro su lieknėjimu? Ne ne ne. Pirtis turi kelis privalumus, čia tikrai apie juos nepasakosiu, tačiau riebalų deginimas nėra vienas iš jų ir jei po pirties svarstyklės jums rodo malonesnį skaičiuką, tai viso labo dėl pasišalinusių skysčių, kurie išgėrus vandens, labai greitai vėl sugrįš.
Mitas nr. 2 maisto produktai deginantys (pilvo) riebalus
Matau daug straipsnių ale padoriausiuose Lietuvos portaluose, kur rašomas šitas atsiprašant šūdas. Pons Karbauskis galėtų draust ne alkoholio reklamą, o šitų melagingų straipsnių viešinimą, nes jie man atrodo daro didesnę žalą sveikatai. Joks vaisius, uoga, aitrioji paprika, ar dar koks sugalvotas marmalas nesudegins jūsų riebalų, tuo labiau konkrečios srities - pilvo, šlaunų, rankų, na, nebent smegenų. Kas sportuoja žino - riebalai dega nuo viso kūno tolygiai, šis mitas susijęs nebent su tuo, kad pokytį pirmiausia pamatome problematiškiausiose kūno vietose, nes ten riebalų sankaupa didžiausia.
Mitas nr. 3 pilvo preso pratimai
Iki vasaros liko 4 mėnesiai, dabar kaip pradėsiu varyt po 800 atsilenkimų kasdien ir papludimy galėsiu džiaugtis six packu. Sorry, ne, negalėsi. Net ir pakankamai lieknai merginai šita taktika nepadės, todėl, kad mes visi turim pilvo raumenukus, tačiau juos išryškint reikia stipriai sumažint riebalų procentą, o čia jau taip sakant cardio darbelis, aš six packo neturiu, bet tikiu, kad patyręs sportininkas papasakotų, kad ilgai ir sunkiai dirbo ir spėju gal net kokius metus, kad tos kaladėlės pagaliau išlįstų. Aišku, bet koks sportas ir raumenų stiprinimas yra gerai, tik sakau, nesitikėkit nerealių rezultatų, nes jų nesulaukus krenta motyvacija ką nors daryti.
Mitas nr. 4 sportas tik 20% sėkmės, tai nesportuosiu
Aišku, pagrindas mityba, bet sportas taip pat labai svarbu ir susitvarkius mitybą, drįsčiau teigti, kad sportas pakyla iki 50%. Jis greitina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką, gerina nuotaiką ir miegą, turi daugybę kitų pliusų, be to, kad labai pagreitina ir pagerina rezultatus, todėl nereikėtų apsiriboti vien tik pakeičiant maistą.
Mitas nr. 5 stebuklinga dieta, kurios laikėsi draugė.
Oi... net nežinau, šitą klausimą net ir pavargau aptarinėt. Žodžiu, nors ir labai žavi draugės rezultatai ir pavydas kažkur ten bambą kutena, nepulkit kartoti jos veiksmų. Aš geriau kaip niekas kitas suvokiu kaip galima norėti kuo greitesnių rezultatų, o dar kai pašonėj draugė per mėnesį dviem dydžiais sukūdo ir į pumpuškų skyrių dabar turit eit viena pati, ai blecha kam ta sveikata reikalinga, noriu taip pat greitai taip pat gražiai atrodyt. Patikėkit, neverta. Kol jūs tikslingai žygiuosit, taip gretai pora dydžių nesumažėsit, bet kai taip atsitiks, draugė jau bus susigrąžinus visus po dietos nukritusius kilogramus ir prisidėjus dar kelis, ir kai jūs pagaliau žygiuosit tos gražios prigludusios suknelės, draugė ne tik kad pumpuškų, bet ekstra pumpuškų skyriaus ieškos, o jūs suprasit milžinišką skirtumą, tarp sveikatos, ilgalaikių rezultatų, savijautos ir tų kvailų dietų, kurios nualina ir medžiagų apykaitai ne tai kas nuima, o prideda gerą dešimtmetį.
Žodžiu iki pavasario laiko yra, likit su manim, bandysim palengva žingsniuoti, gal dar mitybos programą pralošiu, kurią dieną :)
Mitas nr. 1 pirtis arba sauna
Taip, kaitindamiesi pirtyje mes prakaituojame. Ar tai turi kažką bendro su lieknėjimu? Ne ne ne. Pirtis turi kelis privalumus, čia tikrai apie juos nepasakosiu, tačiau riebalų deginimas nėra vienas iš jų ir jei po pirties svarstyklės jums rodo malonesnį skaičiuką, tai viso labo dėl pasišalinusių skysčių, kurie išgėrus vandens, labai greitai vėl sugrįš.
Mitas nr. 2 maisto produktai deginantys (pilvo) riebalus
Matau daug straipsnių ale padoriausiuose Lietuvos portaluose, kur rašomas šitas atsiprašant šūdas. Pons Karbauskis galėtų draust ne alkoholio reklamą, o šitų melagingų straipsnių viešinimą, nes jie man atrodo daro didesnę žalą sveikatai. Joks vaisius, uoga, aitrioji paprika, ar dar koks sugalvotas marmalas nesudegins jūsų riebalų, tuo labiau konkrečios srities - pilvo, šlaunų, rankų, na, nebent smegenų. Kas sportuoja žino - riebalai dega nuo viso kūno tolygiai, šis mitas susijęs nebent su tuo, kad pokytį pirmiausia pamatome problematiškiausiose kūno vietose, nes ten riebalų sankaupa didžiausia.
Mitas nr. 3 pilvo preso pratimai
Iki vasaros liko 4 mėnesiai, dabar kaip pradėsiu varyt po 800 atsilenkimų kasdien ir papludimy galėsiu džiaugtis six packu. Sorry, ne, negalėsi. Net ir pakankamai lieknai merginai šita taktika nepadės, todėl, kad mes visi turim pilvo raumenukus, tačiau juos išryškint reikia stipriai sumažint riebalų procentą, o čia jau taip sakant cardio darbelis, aš six packo neturiu, bet tikiu, kad patyręs sportininkas papasakotų, kad ilgai ir sunkiai dirbo ir spėju gal net kokius metus, kad tos kaladėlės pagaliau išlįstų. Aišku, bet koks sportas ir raumenų stiprinimas yra gerai, tik sakau, nesitikėkit nerealių rezultatų, nes jų nesulaukus krenta motyvacija ką nors daryti.
Mitas nr. 4 sportas tik 20% sėkmės, tai nesportuosiu
Aišku, pagrindas mityba, bet sportas taip pat labai svarbu ir susitvarkius mitybą, drįsčiau teigti, kad sportas pakyla iki 50%. Jis greitina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką, gerina nuotaiką ir miegą, turi daugybę kitų pliusų, be to, kad labai pagreitina ir pagerina rezultatus, todėl nereikėtų apsiriboti vien tik pakeičiant maistą.
Mitas nr. 5 stebuklinga dieta, kurios laikėsi draugė.
Oi... net nežinau, šitą klausimą net ir pavargau aptarinėt. Žodžiu, nors ir labai žavi draugės rezultatai ir pavydas kažkur ten bambą kutena, nepulkit kartoti jos veiksmų. Aš geriau kaip niekas kitas suvokiu kaip galima norėti kuo greitesnių rezultatų, o dar kai pašonėj draugė per mėnesį dviem dydžiais sukūdo ir į pumpuškų skyrių dabar turit eit viena pati, ai blecha kam ta sveikata reikalinga, noriu taip pat greitai taip pat gražiai atrodyt. Patikėkit, neverta. Kol jūs tikslingai žygiuosit, taip gretai pora dydžių nesumažėsit, bet kai taip atsitiks, draugė jau bus susigrąžinus visus po dietos nukritusius kilogramus ir prisidėjus dar kelis, ir kai jūs pagaliau žygiuosit tos gražios prigludusios suknelės, draugė ne tik kad pumpuškų, bet ekstra pumpuškų skyriaus ieškos, o jūs suprasit milžinišką skirtumą, tarp sveikatos, ilgalaikių rezultatų, savijautos ir tų kvailų dietų, kurios nualina ir medžiagų apykaitai ne tai kas nuima, o prideda gerą dešimtmetį.
Žodžiu iki pavasario laiko yra, likit su manim, bandysim palengva žingsniuoti, gal dar mitybos programą pralošiu, kurią dieną :)
Komentarai
Rašyti komentarą