PERSIVALGIAU ir nukrypau nuo mitybos plano. KĄ DARYTI? Mitai ir realybė.
Neretai sulaukiu klausimo ką daryti jei nepasisekė laikytis plano, netikėtai užsuko draugai, vyko darbo vakarėlis ai, arba neslėpkim tiesiog norėjom picos. Pirmiausia pradėsiu nuo to, kad šiais laikais žmonių santykis su maistu kažkoks ligotas. Visi linkę labai gerai save vertinti ir mano, kad jei neturi diagnozuoto mitybos sutrikimo tai jų sveikatai viskas gerai. Bet kiek iš mūsų pavalgiusios jaučia kaltės jausmą? Arba suvalgiusi torto gabalėlį praleidžia pietus? Save kaip nors baudžia pavyzdžiui sekančią dieną badaudamos? Kodėl taip dažnai žmonėms nepavyksta sulieknėti? Man atrodo todėl, kad vyrauja labai labai daug mitų internete ir televizijoje. Žmonės, kuriems pavyko numesti svorį pateikiami kaip herojai, sportininkai demonstruodami kaladėles pasakoja apie vištieną su ryžiais ir nieko daugiau. Bet atsisukim į tikras istorijas ir paprastus žmones.
Galiu šnekėti iš asmeninės patirties, aš kasdien nukrypstu nuo plano ir beveik niekuomet nepavyksta valgyti kaip buvau suplanavusi iš anksto. Aišku vieną dieną nuodėmės mažytės, kitomis dienomis labai didelės. Atsakymas į klausimą ką daryti persivalgius būtų toka - NIEKO. Nereikia daryti nieko, nereikia savęs bausti, nereikia atimti ar mažinti sekančios maisto porcijos. Tiesiog palaukiam kol suvirškins ir grįžtam į vėžias. Ne, jūs nesat nevykėlis. Taip, VISIEMS sėkmingai pavykusiems numesti svorį taip yra buvę ir ne tai, kad taip yra buvę, o tai pasikartoja labai dažnai :) Tereikia suvokti, kad tokie dalykai pasitaikys, bet neverta mesti kelio dėl takelio. Sugrįžkit atgal, analizuokit dėl ko taip nutiko, gal per daug save ribojat? Gal per daug draužiat? Ieškokit koks modelis jums priimtiniausias? Gal geriau du saldainiai kasdien nei po savaitės 4 šokolado plytelės iš karto nebeištvėrus? O gal kaip tik jums geriau sekasi griežtai laikytis mitybos kai žinot, kad šeštadienį galėsit sau leisti visą plytelę prie kavos? Ieškokit, nenuleiskit rankų. Aš tikrai neatradau sau priimtiniausio varianto iš karto, ir net galiu pasakyti kad ir dabar modeliai keičiasi, priklausomai nuo nuotaikos :) Jei tikrai norėsite, jums pavyks, nes kaip jau sakiau ne kartą, ne geležinės valios čia reikia, o geležinės kantrybės :)
P.S. daug kas klausiat asmeniškai tai raudonas kostiumėlis iš https://www.etsy.com/shop/InMoodLT
Galiu šnekėti iš asmeninės patirties, aš kasdien nukrypstu nuo plano ir beveik niekuomet nepavyksta valgyti kaip buvau suplanavusi iš anksto. Aišku vieną dieną nuodėmės mažytės, kitomis dienomis labai didelės. Atsakymas į klausimą ką daryti persivalgius būtų toka - NIEKO. Nereikia daryti nieko, nereikia savęs bausti, nereikia atimti ar mažinti sekančios maisto porcijos. Tiesiog palaukiam kol suvirškins ir grįžtam į vėžias. Ne, jūs nesat nevykėlis. Taip, VISIEMS sėkmingai pavykusiems numesti svorį taip yra buvę ir ne tai, kad taip yra buvę, o tai pasikartoja labai dažnai :) Tereikia suvokti, kad tokie dalykai pasitaikys, bet neverta mesti kelio dėl takelio. Sugrįžkit atgal, analizuokit dėl ko taip nutiko, gal per daug save ribojat? Gal per daug draužiat? Ieškokit koks modelis jums priimtiniausias? Gal geriau du saldainiai kasdien nei po savaitės 4 šokolado plytelės iš karto nebeištvėrus? O gal kaip tik jums geriau sekasi griežtai laikytis mitybos kai žinot, kad šeštadienį galėsit sau leisti visą plytelę prie kavos? Ieškokit, nenuleiskit rankų. Aš tikrai neatradau sau priimtiniausio varianto iš karto, ir net galiu pasakyti kad ir dabar modeliai keičiasi, priklausomai nuo nuotaikos :) Jei tikrai norėsite, jums pavyks, nes kaip jau sakiau ne kartą, ne geležinės valios čia reikia, o geležinės kantrybės :)
P.S. daug kas klausiat asmeniškai tai raudonas kostiumėlis iš https://www.etsy.com/shop/InMoodLT
Komentarai
Rašyti komentarą