Aktyvi mama

Aš neįsivaizduoju ar dar yra žmonių, kurie nežino šių gairių, bet jei yra tai dalinuosi. Kiekvienas žmogus aišku yra skirtingas, todėl tikrai nebūtina taip valgyti, bet mano asmeninės rekomendacijos tai būtų arba 3 labai sotūs valgymai kurie leistų jums išbūti nuo vieno patiekalo iki kito arba paprastesni, ne tokie sotūs, bet su užkandžiais tarpuose. Tikrai nėra būtina užkandžiauti, arba jei mėgstate tai daryti, nebūtina atsisakyti užkandžių, stenkitės kaip įmanoma maistą pritaikyti prie savęs, savo ritmo, darbo, laisvalaikio, o ne atvirkščiai - taikytis prie kažkieno sukurto maisto plano, interpretuokite ir individualizuokite mitybą :) Vis dėlto maistas tarnauja mums, o ne atvirkščiai. Aišku geriausia valgyti kasdien panašiu metu, bet jeigu neišeina ar turėtumėte palaidoti planus sulieknėti arba sveikai maitintis? Tikrai ne, viskas įmanoma, nestresuokit. Kuo mažiau rėmų tuo mažiau streso ir tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks. Visi žinom, kad cepelinai su spirgais ir grietine nė...

  Neretai sulaukiu klausimo ką daryti jei nepasisekė laikytis plano, netikėtai užsuko draugai, vyko darbo vakarėlis ai, arba neslėpkim tiesiog norėjom picos. Pirmiausia pradėsiu nuo to, kad šiais laikais žmonių santykis su maistu kažkoks ligotas. Visi linkę labai gerai save vertinti ir mano, kad jei neturi diagnozuoto mitybos sutrikimo tai jų sveikatai viskas gerai. Bet kiek iš mūsų pavalgiusios jaučia kaltės jausmą? Arba suvalgiusi torto gabalėlį praleidžia pietus? Save kaip nors baudžia pavyzdžiui sekančią dieną badaudamos? Kodėl taip dažnai žmonėms nepavyksta sulieknėti?        Man atrodo todėl, kad vyrauja labai labai daug mitų internete ir televizijoje. Žmonės, kuriems pavyko numesti svorį pateikiami kaip herojai, sportininkai demonstruodami kaladėles pasakoja apie vištieną su ryžiais ir nieko daugiau. Bet atsisukim į tikras istorijas ir paprastus žmones.   Galiu šnekėti iš asmeninės patirties, aš kasdien nukrypstu nuo plano ir beveik niekuomet nepav...